Vous Avez dit SOPHROLOGIE ?

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Fondée en 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode de développement personnel qui apaise et soulage de nombreux maux. S’inspirant de techniques et recherches d’Orient et d’Occident, la sophrologie vous apprend à écouter vos besoins, à vivre dans un esprit constructif et en accord avec vos valeurs profondes.

« La sophrologie ? C’est une méthode pour se relaxer, le rythme d’une voix apaisante, la possibilité de pratiquer seule… » Avant de me former pour devenir sophrologue, voici ce que j’en connaissais. Depuis mon regard a bien changé. La grande richesse de cette méthode si humaine aux multiples bienfaits m’apparaît un peu plus chaque jour. Je me fais donc une joie de partager avec vous ce que j’ai découvert jusqu’ici. 

Pas évident de définir la sophrologie tant l’expérience est au cœur de sa pratique. Voici quelques mots clés pour y voir plus clair.

LA SOPHROLOGIE EN 5 MOTS CLES

Message positif_Voir le bon côté des choses_Audrey-Escande-Sophrologie

1/ Relaxation dynamique

La sophrologie associe un ensemble de techniques de relaxation dynamiques à des techniques de respiration et d’évocations positives. Elle peut donc agir au niveau de l’équilibre émotionnel, physique et psychique.

2/ Corps

Chaque séance invite au relâchement musculaire et permet d’abaisser le niveau de conscience pour mieux ressentir son schéma corporel. Au fil des séances, on évolue de « Je sais que j’ai un corps » à « Je sens que j’ai un corps ». Vous êtes entièrement là, dans l’instant présent, à l’écoute de vos sensations corporelles, de vos sens, de vos émotions, en laissant libre cours au flux de vos pensées sans vous y attarder autant que possible. 

3/ Conscience

Selon Caycedo, fondateur de la méthode, la sophrologie est « la science de l’harmonie de la conscience ». Le travail sur la conscience permet de changer de perspective et de porter un nouveau regard sur soi et le monde.

4/ Positif

Notre tendance naturelle ? Voir tout ce qui ne va pas. Notre mental se concentre dessus, et quand la coupe est pleine, les émotions sont à fleur de peau et le corps envoie des signaux comme des maux de tête ou de dos, des insomnies, etc. En mettant le focus sur le positif (sans pour autant nier le négatif), on mène une vie plus constructive. Cette démarche intérieure conduit à rentrer dans une dynamique de changement. La sophrologie ouvre le champ des possibles.

5/ Autonomie

Une fois la méthode intégrée, elle vous appartient pour vous accompagner au quotidien. Pour devenir autonome, s’entraîner est essentiel. Au début, vous avez la possibilité d’enregistrer les séances pour les vivre quand vous le souhaitez. Peu à peu, vous mémorisez les séances qui vous plaisent, qui vous aident au quotidien et vous permettent de vous sentir bien. Avec de la patience et un entraînement régulier, vous constaterez de nombreux bienfaits et changements dans votre vie.

SES (MULTIPLES) BIENFAITS

Femme_Epanouie_Dans la nature_Audrey-Escande-Sophrologie

La sophrologie est une méthode efficace pour mieux gérer son stress, améliorer sa confiance en soi, soulager les maux du quotidien, travailler sur une performance sportive, apaiser les acouphènes, soulager les troubles neurologiques, accompagner la grossesse, l’accouchement et la parentalité… La liste est longue !

C’est une méthode qui s’adresse à tous, des enfants (à partir de 4 ans) aux personnes âgées. Les professionnels veillent à l’adapter à leur public. La sophrologie pour les enfants est très ludique et dynamique. Pour les personnes âgées, pas de posture debout et des séances plus courtes. Les possibilités sont nombreuses pour que chacun puisse vivre son expérience dans le respect de ce qu’il est.

Même si chaque sophrologue a sa façon de transmettre la méthode, la structure d’une séance se présente souvent par un temps de partage et des respirations au début, des techniques en mouvements et des évocations positives ensuite puis une remobilisation du corps et un temps d’échange de nouveau en fin de séance. Pour en savoir plus sur le déroulé d’une séance rendez-vous ici.

MÉDITATION, HYPNOSE ET SOPHROLOGIE : QUELLES DIFFÉRENCES ?

Femme_Papillon_Audrey-Escande-Sophrologie

La méditation de pleine conscience se concentre essentiellement sur l’instant présent. Tandis que la sophrologie s’intéresse au passé, au présent et au futur. Comme la méditation de pleine conscience, elle s’inspire de techniques orientales, mais elle se nourrit aussi de techniques et sciences occidentales.

La sophrologie est la science de la conscience. L’hypnose s’adresse essentiellement à l’inconscient et permet de traiter spécifiquement des maux. La sophrologie invite avant tout à vivre de façon plus consciente et constructive au jour le jour. Tout naturellement, les effets thérapeutiques sont souvent au rendez-vous. 

Envie de vous lancer dans cette belle aventure ?

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